Les exigències, els estressos emocionals, físics o químics, els esforços, les postures, les tensions, els pensaments, el metabolisme, les emocions, l’alimentació, els medicaments, etc. obligaran al cos a adaptar-se. Els desequilibris de les cadenes musculars alteraran tot el sistema.
Aquest curs t’ajudarà a reprogramar-te corporalment. També, a entendre la importància de mantenir un bon balanç de les teves cadenes musculo-esquelètiques per a la teva salut. En aquest curs entrenaràs de forma equilibrada i compensada entre els músculs agonistes i antagonistes per reduir tota mena de lesions. Evitaràs sobrecàrregues musculars innecessàries i problemes d’equilibri estructural en realitzar qualsevol activitat.
Horaris
Dilluns i dimecres, de 19h a 20h.
Estructura del curs
Setembre
Coneixeràs les diferents cadenes musculars que té el teu cos per aconseguir una bona reprogramació corporal, i en conseqüència aconseguiràs una reeducació postural. Exercicis bàsics, però molt eficaços per assolir l’objectiu.
Octubre
Durem a terme una bateria d’exercicis que us ajudaran a localitzar els diferents dolors del vostre cos per associar-los amb les emocions que, possiblement, puguin ser part de les causes del vostre dolor.
Novembre
Ens centrarem en la cadena muscular anterior mitjana, formada pels músculs situats a la part mitjana i anterior del cos. Oblic menor, intercostals interns, oblic major, intercostals externs, psoes ilíac. Entrenarem, dinàmicament, tots aquests músculs de manera segura
Desembre
Coneixeràs millor la cadena muscular anterior lateral o espiral. Representa la cadena de tancament i rotació interna. Aquesta cadena ens permet fer una aproximació corporal cap a la línia mitjana del cos. Si actives i entrenes aquesta musculatura amb la proposta d’aquest curs, notaràs una pèrdua de volum corporal.
Gener
Faràs exercicis que t’ajudaran a tenir més equilibri i més estabilitat.
Febrer
Realitzaràs exercicis perquè no tinguis tant mal d’esquena, perquè no tinguis els flexors del maluc escurçats, perquè tinguis més estabilitat i siguis més eficient a l’activitat diària.
Març
Construiràs un entrenament obert, corporal i mental, molt específic per compensar desequilibris de les teves cadenes (tant si ets dretà o esquerrà).
Abril
Aquest mes et proposem conèixer millor la cadena muscular posterior anterior, realitzant l’elongació axial de la columna (llarg del coll, multífids, transvers de l’abdomen).
Maig
Coneixes les cadenes creuades anteriors? Al tronc, les cadenes creuades permeten les torsions els eixos de les quals van d’una espatlla al maluc contrari. Si coneixes i controles aquesta cadena t’assegurem que evitaràs moltes lesions a la teva zona lumbar. Et proposem una sèrie de posicions, exercicis de força i estiraments que et permetran ser més conscient a l’hora de moure’t, de fer qualsevol activitat o esport. Augmentarà el teu benestar corporal i mental.
Juny
Ens centrarem en les cadenes creuades posteriors. Les funcions principals d’aquesta cadena són les següents: obertura de la cama, l’ilíac, l’abducció del fèmur, la rotació externa del fèmur i la tíbia, juntament amb la supinació del peu. Realitzaràs exercicis bàsics que es poden adaptar a les teues necessitats.
Material necessari per al curs
Cadira, pal, coixí, màrfega (esterilla), bloc, pilota petita, banda elàstica i aigua.