El pilates és un conjunt d’exercicis, molt variats, que poden practicar persones de qualsevol edat, ja que existeixen diverses rutines per dur-los a terme que impliquen un grau més o menys alt de dificultat.

Per això, cada cop són més les persones que escullen el pilates per cuidar-se per fora i també per dins, perquè es basa en la realització de moviments suaus però que impliquen un treball muscular suau i intens alhora i, a més, aplica tècniques de concentració i relaxació.

Una sessió de pilates consisteix a realitzar una sèrie d’exercicis que exigeixen una combinació de força i resistència, juntament amb una bona capacitat de concentració que permeti prendre consciència del propi cos i del que estem fent. Perquè, a pilates, si no realitzes els moviments de manera controlada i precisa, si no actives la musculatura necessària en cada exercici, serà difícil que aconsegueixis els resultats que busques. Aprendre a moure de manera independent una part del cos en cada exercici, en lloc de moure’t en bloc, és el que augmenta la propiocepció.