Els estils de vida sedentaris poden atribuir-se a diversos problemes de salut, inclòs un major risc de mortalitat, malalties cardiovasculars, diabetis, obesitat, càncer de còlon, hipertensió, osteoporosi, trastorns lipídics, depressió i ansietat. Per tot això, l’objectiu de caminar 10.000 passos diaris, tal com ens recomana l’Organització Mundial de la Salut, és un molt bon propòsit.

Una hora de caminada a la setmana o almenys 10 minuts al dia ja s’associa amb una major longevitat en persones de 85 anys o més, tal com indica la Societat Europea de Cardiologia.

Els estudis donen suport a la idea que hauríem de moure’ns més del que fem i que, potser, el nostre objectiu mínim hauria d’estar més a prop dels 15.000 passos al dia, cosa que equival a 2 hores de caminada a pas lleuger, sobretot si volem perdre pes. Depenent del pes corporal de cada persona i el ritme de la marxa, es poden cremar entre 250 i 500 calories al dia. Perquè tinguem una idea aproximada, una persona de 60 kg crema 45 kcal cada quilòmetre.