L’artrosi és la malaltia articular més freqüent a Espanya i, tot i no tenir cura, es poden fer un seguit d’accions per mitigar els seus efectes.

L’artrosi és una malaltia reumàtica de la qual sempre hem sentit a parlar. Només a Catalunya, hi ha més d’un milió de persones que la pateixen, 7 milions a Espanya i 500 milions a nivell global. Segons la Lliga Reumatològica Catalana, es tracta d’una malaltia inflamatòria crònica i degenerativa de les articulacions. Tot i que normalment està localitzada als genolls, al maluc, a les mans o a la columna vertebral, afecta especialment aquelles parts del cos que han d’aguantar pes.

Actualment, és la malaltia reumàtica més freqüent i afecta, sobretot, a les dones. S’estima que fins al 80% de les persones de més de 75 anys presenta alteracions en les radiografies causades per l’artrosi, encara que no sempre produeix molèsties ni símptomes.

L’artrosi afecta les articulacions i el cartílag. Les articulacions són les estructures del nostre cos que permeten la connexió entre dos ossos. En canvi, el cartílag és el teixit semitou que recobreix els extrems d’aquests ossos i s’encarrega d’amortir els impactes que hi recauen i facilitar el moviment de l’articulació.

Segons el Canal Salut, l’artrosi provoca que el cartílag es trenqui i es desgasti, la qual cosa fa que els ossos es freguin entre ells. Com a conseqüència, el pacient té dolor, inflamació, rigidesa i dificultats per fer alguns moviments tan quotidians com caminar o pujar escales quan afecta les articulacions de les cames o utilitzar tisores o obrir pots quan afecta les mans i/o els dits.

A dia d’avui hi ha algunes investigacions que apunten que serà possible frenar els efectes de l’artrosi per evitar que els cartílags segueixin deteriorant-se. Un grup de científics espanyols han descobert que una combinació de dos medicaments experimentals (aKLOTHO y TGFBR2) reverteix els signes cel·lulars i moleculars de l’artrosi en rates i en cultius de cèl·lules humanes, així com en cèl·lules aïllades de cartílag humà. Els resultats de l’estudi es van publicar a la revista ‘Protein & Cell’ i ha estat dirigit per l’investigador Juan Carlos Izpisúa, de l’Institut Salk de California a EEUU i el professor Pedro Guillén, investigador de la Clínica CEMTRO. Després d’aquest resultat, l’equip està plantejant desenvolupar una segona fase de la investigació per avançar amb el tractament.

De moment, només hi ha alguns tractaments farmacològics per alleujar el dolor i accions aplicables al dia a dia que ajuden a combatre l’artrosi.

Aquests 8 consells ajuden a millorar l’estat de la persona que pateix la malaltia:

1. 1. Fer exercici, però no qualsevol: l’exercici més beneficiós és el moderat, de 10 a 20 minuts al dia, com caminar per terreny pla, anar en bicicleta i practicar natació. Alhora, és important combinar aquests exercicis amb d’altres que enforteixin el múscul, augmentin la flexibilitat i millorin equilibri.
   2. Mantenir el pes correcte i tenir una dieta equilibrada: el sobreprès és una de les causes de l’artrosi i sobretot afecta l’artrosi de genoll. Per això, és molt important tenir una dieta variada i equilibrada, que contingui llet i els seus derivants.
   3. Reposar és necessari: cal fer exercici, però no es pot oblidar reposar. En les fases que tinguem més dolor, és convenient descansar durant 2 o 3 dies.
   4. Aplicar calor o fred: ajuden a alleujar el dolor, per això és recomanable que s’utilitzin bosses d’aigua calenta o gelada per relaxar la musculatura, això sí, no més de 20-30 minuts al dia. Habitualment, als matins és quan hi ha major rigidesa i dolor. En aquests casos és convenient la dutxa d’aigua calenta, amb raig fort per donar calor a les articulacions i massatge local.
   5. La importància de la bona postura:tenir els hàbits de postura adequats ajudarà a disminuir els efectes de l’artrosi. Seure correctament en cadires de respatller recte o dormir en un llit pla i dur són alguns dels consells que ajuden a millorar la postura. També és important no estar molt temps de peu quiet o asseguts al sofà.
   6. No automedicar-se: ha de ser el metge qui digui els medicaments que cal prendre, ja que n’hi ha de molts tipus i només un professional pot receptar els adients.
   7. Calçat adequat: les sabates sense cordons són una bona solució per evitar ajupir-se. És recomanable utilitzar un calçat de sola grossa que absorbeixi la força de l’impacte del peu contra el terra en caminar.
   8. Evitar sobrecàrregues: no és recomanable agafar pesos excessius o caminar carregant objectes. T També cal evitar caminar per un terra irregular.

Equip de redacció Senior Club