Compartir a:
Què has de tenir en compte per fer exercici els dies de més calor
*Contingut exclusiu per a membres
Entrenar-se amb calor comporta certs riscos perquè, amb temperatures elevades i nivells d’humitat alts, el cos s’esgota més ràpidament. Quan la temperatura ambiental augmenta, també ho fa la temperatura corporal. La primera línia de defensa del cos per mantenir la seva temperatura de 36º és suar perquè la humitat s’endugui la calor de l’organisme a mesura que s’evapora de la pell.
Si no és possible suar, per exemple, perquè fa massa calor o humitat fora, llavors la temperatura del cos augmentarà i el pols es pot accelerar a mesura que el cor treballa hores extra, cosa que podria convertir-se en un problema.
Aquesta situació empitjora quan fem esport, ja que l’exercici suposa un esforç extra per al cos. Per això, quan pensem en esport i altes temperatures hem de ser previnguts.
Recomanacions
Quan el termòmetre marca al voltant de 30º, fer esport a l’aire lliure pot implicar un risc per a la nostra salut. Les millors hores per fer esport són a principi del matí (entre les 6 i les 8 del matí són les hores amb temperatures més baixes, encara que segueixin sent altes), o esperar al final de la tarda quan es retira el sol.
Aquest contingut és exclusiu per als membres de CLUB65
Oferim activitats, experiències i continguts interessants per a persones inquietes com tu, amb energia, projectes i propòsits, amb ganes de gaudir, d’aprendre i de compartir.
Què has de tenir en compte per fer exercici els dies de més calor
*Contingut exclusiu per a membres
Entrenar-se amb calor comporta certs riscos perquè, amb temperatures elevades i nivells d’humitat alts, el cos s’esgota més ràpidament. Quan la temperatura ambiental augmenta, també ho fa la temperatura corporal. La primera línia de defensa del cos per mantenir la seva temperatura de 36º és suar perquè la humitat s’endugui la calor de l’organisme a mesura que s’evapora de la pell.
Si no és possible suar, per exemple, perquè fa massa calor o humitat fora, llavors la temperatura del cos augmentarà i el pols es pot accelerar a mesura que el cor treballa hores extra, cosa que podria convertir-se en un problema.
Aquesta situació empitjora quan fem esport, ja que l’exercici suposa un esforç extra per al cos. Per això, quan pensem en esport i altes temperatures hem de ser previnguts.
Recomanacions
Quan el termòmetre marca al voltant de 30º, fer esport a l’aire lliure pot implicar un risc per a la nostra salut. Les millors hores per fer esport són a principi del matí (entre les 6 i les 8 del matí són les hores amb temperatures més baixes, encara que segueixin sent altes), o esperar al final de la tarda quan es retira el sol.
Aquest contingut és exclusiu per als membres de CLUB65
Oferim activitats, experiències i continguts interessants per a persones inquietes com tu, amb energia, projectes i propòsits, amb ganes de gaudir, d’aprendre i de compartir.