*Contingut exclusiu per a membres

Sabies que caminar pot ser el teu millor aliat per prevenir malalties, millorar el teu estat d’ànim i enfortir les relacions socials? Aquesta senzilla activitat, que pots realitzar a qualsevol lloc i a qualsevol hora, ofereix una gran quantitat de beneficis per a la teva salut física i mental.

La simple acció de caminar té molts beneficis poderosos per a la salut. Si es fa correctament, pot ser la clau per perdre pes, reduir la pressió arterial i el colesterol, i disminuir el risc de malalties cardíaques, diabetis, càncer i més. Sí, aquesta senzilla activitat que has estat fent des que tenies aproximadament un any ara es promociona juntament amb altres formes d’activitat física regular. Walking for Health, creat per experts de la Facultat de Medicina de Harvard, explica pas a pas per què caminar pot ser l’exercici més perfecte.

Caminar pot tenir un major impacte en el risc de malalties i diverses condicions de salut que qualsevol altre remei. A més, és gratuït i pràcticament no té efectes secundaris negatius. Només 2,5 hores a la setmana (és a dir, 21 minuts al dia) poden reduir el risc de malaltia cardíaca en un 30 %. També s’ha demostrat que aquesta activitat disminueix el risc de diabetis i càncer, redueix la pressió arterial i el colesterol, i ens manté mentalment alerta. Així mateix, caminar és un exercici de baix impacte que ajuda a enfortir els ossos i els músculs de les cames, la qual cosa pot prevenir lesions i millorar el teu equilibri.