Aquest curs et canviarà la vida! Seràs capaç de sentir la diferència que hi ha en viure amb la pràctica de Pilates. El teu cos i la teva ment hauran canviat després de setmanes d’entrenament.
El Pilates us proporciona estabilitat i control corporal, més força i flexibilitat. I, com a conseqüència del seu mètode, obtindràs una visible pèrdua de volum, estilitzant les cames, endurint la musculatura de braços, abdomen i glutis.
Horaris
2 classes setmanals. Els dilluns (20h) i dijous (19h) o els dimecres i divendres a les 20h.
Estructura del curs
Gener: El moviment, un altre dels principis que té la tècnica. I, el nostre objectiu d’aquest mes és dur-lo a terme amb la màxima precisió possible. T’ajudarà a fer-ho, mantenint una bona alineació postural en totes les fases del mateix: a l’inici, durant i en finalitzar-lo.
Febrer: Entrenarem la fluïdesa de moviment. Com si fos una coreografia fluida; farem exercicis bàsics de Pilates Mat/terra. Taula bàsica amb moviments que necessiten coordinar tots els principis de la tècnica.
Març: Tenim un curs destinat a l’entrenament de la globalitat. Tractarem de concebre que el nostre cos és un tot. Unint-se cos i ment durant l’execució dels exercicis, per obtenir el màxim rendiment a les sessions. La globalitat no exclou la capacitat d’autocontrol precís i analític en diferents zones per optimitzar el millor resultat de cadascuna de les seqüències dels exercicis.
Abril: Aquest curs té com a objectiu que la pràctica de la tècnica sigui saludable per a totes aquelles persones que hi tinguin accés. Identificarem i reconeixerem la participació dels diferents grups musculars a les diferents propostes d’exercicis. D’aquesta manera podríem assignar altres alternatives en funció de les necessitats individuals. Practicar els exercicis de manera conscient, evitant execucions incorrectes.
Maig: Mitjançant aquest curs entrenaràs la força. Aconseguiràs més massa muscular, però de manera diferent de l’habitual. Aquests exercicis fan que els músculs s’enfrontin a forces contràries, aconseguint així trencar les fibres, i és en regenerar-se quan augmenta la massa muscular. Estilitzarà la teva figura i et farà perdre greix corporal als braços, abdomen, glutis i cames.
Juny: Un altre dels beneficis de la pràctica de Pilates és la flexibilitat. Aquest curs inclourem exercicis d’estiraments a l’inici, durant i en finalitzar cadascuna de les sessions. Això ens ajudarà a evitar lesions comunes i problemes musculoesquelètics. També contribuirà a un bon ajustament postural, a una bona predisposició per fer altres activitats. Contribuirà al teu benestar.
Material necessari
Cadira, pal, coixí, matalàs, bloc, pilota petita, banda elàstica i aigua.